Michail teraz w dziale Trening Extra siedzi. Tu raczej nie zagląda. Ćwicząc wszystko istnieje prawdopodobieństwo, że pewnych grup mięśniowych nie przećwiczysz dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu [...]
wiem co to jest HST tylko ze kolega/autor nie napisał o nim nic wiec skad ta pewnosc ze cwiczy akurat tym rodzajem treningu ??? a poza tym jak zliczyłem to wychodzi ponad 30 serii na trening .. dla mnei to za duzo .. ja bym tyle porpstu nie dał rady zeby wkazdej z nich kazde powtórzenie robic w skupieniu na 100 % mozliwosci ... to nieosiagalne [...]
to ze cwiczy 2 razy w tygodniu za wiele nie zmienia bo tu nie chodzi o wyliczanie jakis sredni arytmetycznych tak jak Ty to jakos obliczyłes :P 30 serii nie wyobrazalna iloscia? To tak samo jakby robic nogi + klata albo plecy. niekoniecznie bo u mnie wyszło by to 12 + 12= 24 :) zdr.
Hiszpania wygrała po znakomitych paradach casillasa w rzutach karnych! Gigi Buffon nie obrobił az 2 bramki jak Casillas co dalo zwyciestwo Hiszpanom i dobrze!
maritimWAW ogarnij sie! przeciez nic o Tobie nie wiem. podaj jakies statystyki. przed i po . schemat planu jak najwiecej info "regeneracja bedzie dobra ? (dieta jest 2.3g B, 2g T, 5.2g WW, duzo wody pije, spie po 10h" TO TY POWINIENES TO WIEDZIEC! a to,co podales-nie ma kompletnie znaczenia. jak zwykle-patrzycie nie z tej strony,co potrzeba.
robie 5 tyg strzaly co 2 dni i nie trafilem jeszcze w zadno naczynie, zawsze jest proznia i tloczek sam wraca a czasami to az ciezko tloczek odciagnac do aspiracji taka proznia w miesniu…. a mimo to gdzies w glowie stress... wczoraj jak mi tetno skoczylo do 160 to myslalem ze wcisnalem w jakies naczynie krwionosne ale standardowo 15 minut i [...]
skupilbym sie na propie i winku, bo w sumie przydaloby sie podlapac troche rzeźby. zrzucalem coprawda kilogramy od stycznia wspomagając się efedryna i dieta , ale jeszcze bym sie porzeźbil troszke <lol> . mam tylko dylemat zeby nie chudnąc za bardzo teraz bo od stycznia jak zrzucalem kilogramy tp z 83 zjechalem do 76 przez jakies 2,5 [...]
Jak bercik mówi - oddajesz 10% krwi czyli czegoś co dostarcza do twoich mięśni tlenu i substancji odżywczych więc jak chcesz się dobrze przećwiczyć? Z mojego przykładu - oddałem krew przed świętami, na drugi dzień nosiłem stoły na wigilię. I jakbym zwyczajnie się niespecjalnie zmęczył to po 2 rundkach z jednego podwórka na drugie myślałem że płuca [...]
Witam! Ja jestem studentem dziennym, wiadomo kasy jakoś w nadmiarze nie mam, mieszkam w akademiku 300 km od domu, ale daję rade. Na dietę wydaję ok 500 zł, tyle, że mama podaje paczkę z kotletami z piersi czy ze schabu pieczonego w piekarniku, więc chociaż trochę na mięsie zaoszczędze. Wołowina 2-3 razy w miesiącu, ale tylko do spaghetti. Niestety [...]
Wiesz co takie gadaki o gniacie to . I tak g**** byś nim zdziałał, bo 1. Bałbyś się go użyć 2. Nawet gdybyś go użył to kłopoty z prawem gwarantowane. 3. Gdy już byś się bał użyć, twoi oponenci zabraliby go i prawdopodobnie użyli. Wogóle, jak chcesz być kozak to staraj się unikać takich sytuacji, a w tym wypadku to dzwoń na ww numer i nei martw [...]
ad 1) taka jak w zestawie pierwszym,czyli np średnica gryfu 30mm,a średnica otworu krążka 31mm ad 2) Krążki 0,5kg możesz sobie darować. Tak nikły ciężar że nie ma co sobie zawracac tym głowy ad 3) a gdzie to wypisałeś? ad 4) zapytaj w marbo ad 5) wszystko zależy od Twego budżetu.
forma obozowa ze tak powiem a tak serio. to masuj porządnie. i niech masa bedzie z Tobą. bo ladnei wygladale ale nadal za malo masy xD PS. fajna fotka plecy 2. jak z jakiegos matrixa Zmieniony przez - szklana14 w dniu 2007-08-10 10:56:33
"A jesli chodzi o mojez drowie to powiedz mi ile razy robiłes próby watrobowe badania okresowe przed i po cyklu i jak monitorujesz to głupie cisnienie- bo ja dosc czesto- >? " byś się zdziwił ciśnienie mam wzorcowe, więc nie muszę monitorować 2 razy dziennie a dlaczego uważam, że masz zdrowie w dupie? bo sam piszesz, że masz lekkie [...]
Gosciu przystopuj z suplami i tak jest dobrze cwiczysz 2 lata i masz dopiero 15lat co ty chcesz pudzianem zostac, niektorzy zaczynaja cwiczyc jak maja 17 lat i im sie nie spieszy. POczekaj z tymi suplami jeszcze, jak masz zastoje w sile lub przyroscie masy to zrob sobie regeneracje , ulepsz swoja diete. a jesli masz juz wziasc ta kreatyne to [...]
poprawiona dietka, tak jak mowicie zmniejszylem nadwyzke kaloryczna do +500 zaraz po przebudzeniu ostrowia wpc 80 30g z woda Sniadanie: jajecznica z 4 calych jajek na maselku, 50 g platkow owsianych, 10g tranu Posilek 2: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek Posilek 3(przed treningiem): piers z kurczaka 150g, 30g oliwy z oliwek, 30 g carbo [...]
Nie wiem jak Twoja dieta wyglądała przez ostatnie tygodnie. Jeżeli nieszczególnie dobrze, o czym wspominasz, to można przez pierwsze dwa tygodnie wejść na bilans energetyczny bliski zera i obserwować obwody ciała, czy jest on trafiony. Wtedy dopiero podbić ewentualnie o 300 kalorii, w sytuacji gdy nie będzie zmian w ich kierunku. Ilość składników [...]
Moze cie rozczaruje, ale masy nie zbudujesz raczej na weglowodanach, a na bialku. Wiec im wiecej bialka w gainerze, tym moim skromnym zdaniem lepiej. jak brac to takie, co maja powyzej 25 g/100g produktu. Te z zawartoscia okolo 10 to jakies wzmocnione carbo dla mnie Jak zwykle polecam sprobowac zielonego vitala 2, ale jest kilka innych tez wartych [...]
Spalacz odstawiony przytnę też trochę białko żeby nie stosować aż takiej nadwyżki białka. Kalorie będę trzymał 3.100/3.200 kardio zminimalizuje i zdam relacje jak forma po 2 tygodniach diet break . No bo potem wiadomo dalej redukcja żeby fajnie odsłonić brzuch . Mam nadzieję że się uda
Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu
[Euro 2008] Hiszpania - Włochy (1/4 finału)
